Este escrito es para introducirlos un poco al tema de la meditación. Hay muchos libros relacionados al tema, y la internet está llena de información.  Nunca he ido a ningún centro para hacerlo, y toda mi experiencia es por lo que he ido aprendiendo sola. Los distintos términos, categorías y demás cosas, se los deja para aquellos que sean más fanáticos que yo, para mí lo importante es encontrar mi paz mental.

Después de leer un artículo sobre el cerebro en el National Geographic, donde hablaban de los beneficios de la meditación y el cerebro, decidí aprender más sobre el asunto.  En este artículo mencionaban la meditación como método para manipular el cerebro. Hablaba como los monjes tibetanos se dedican a la meditación, como parte de su rutina diaria, y como muchos de ellos logran desconectarse tan tremendamente de su cuerpo, que no sienten dolor al pegarles cosas calientes, y como otros logran controlar la temperatura del cuerpo como método de sanación.

La meditación es algo que los humanos llevamos haciendo por miles de años, conciente o inconcientemente.  La Real Academia Española lo define como: “ Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de algo, o discurrir sobre los medios de conocerlo o conseguirlo.” , solamente por ser animales pensantes tenemos la capacidad de hacerlo.  Esos momentos de paz, cuando estamos como en el limbo, y de momentos “despertamos” son momentos de meditación.  Quizás a algunos le ha pasado que están guiando en el carro, y de momento se dan cuenta que han pasado un tramo bastante largo, y piensan como fue que no chocaron, si ni siquiera se acuerdan de estar pendientes de la carretera. Ese momento donde el cerebro se fue en neutro, fue un momento de meditación.  Cuando los religiosos están orando, rezando, o como le quieran decir, están meditando.

Hasta rastrillando podemos meditar

En la internet (http://www.saludparati.com) me encontré estos pasos a seguir para el proceso:

• A. Se debe buscar un ambiente lo más tranquilo y apartado de distracciones que nos sea posible.

• B. Se debe adoptar una postura formal que nos sea cómoda.  Una muy utilizada es una pose sentada con la espalda erecta.  Esta es una postura que nos ayuda a mantenernos relajados pero alertas.

• C. Debemos tener un objeto sobre el cual enfocar la atención.  Este puede ser una imagen, o bien una palabra o frase que repetimos constantemente, ya sea mentalmente o en alta voz.  El objeto sobre el cual enfocamos la atención también puede ser una acción o nuestra propia respiración.

• D. Debemos adoptar una actitud pasiva y receptiva.  El forzarnos a concentrarnos resulta contraproducente.  Durante nuestras meditaciones seguramente nos surgirán pensamientos extraños de todo tipo que nos pueden distraer de nuestro propósito.  En lugar de luchar activamente para que no surjan dichos pensamientos lo mejor es simplemente darnos cuenta de que están ahí y gentilmente dejarlos ir sin involucrarnos en ellos a la vez que tranquilamente volvemos a nuestro foco de atención.

Normalmente medito en la noche, ya que me ayuda mucho a relajar la mente, y me ayuda a dormir.  Yo personalmente prefiero meditar acostada o recostada sobre varias almohadas.  La posición de Lotus me da dolor de espalda, y calambre en las piernas si estoy en esa posición mucho rato. Lo hago con los ojos cerrados, porque mantenerlos abiertos me quita la concentración.
 

 Posición Lotus

Lo más difícil que se me hizo al principio fue aquietar los demonios de mi mente, y respirar a la misma vez. Por las noches mi cabeza estaba llena de información de cosas que hice, y de cosas que cosas que tenía que hacer al otro día, y cuando uno trata de acallarlos concientemente, hasta la respiración se hace difícil de coordinar.  Por ahí hay varias técnicas, y lo más que me ayudó, fue pensar en el sonido de un tambor a un ritmo constante para aclarar la mente, y la respiración inconciente se logra después que uno se despeja un poco.

Después que logro respirar normal, y aclarar la mente, me dedico a mirar dentro de mi. Realmente enfoco dentro de la oscuridad que estoy viendo, y trato de ver más profundo dentro de ella. Poco a poco puedo sentir como una burbuja de silencio y oscuridad rodea mi cuerpo, y aquí es que me siento super relajada y en control de mi cuerpo. Al principio sientes una sensación de ser super liviana, como si el cuerpo pudiera flotar. Aquí puedo controlar los pulsos eléctricos que envío a través del cuerpo, y siento como el cuerpo se siente mejor y más relajado.

Los beneficios que esto me ha traído son mayormente en mis niveles de estrés. Ahora puedo controlarlo mejor, y físicamente me siento mejor.  Como tengo menos estrés, pues ahora tengo más paciencia con la humanidad, aunque a veces no se note.

Espero que consigan mucha paz.

Aquí una lista de beneficios:( http://www.proyectopv.org/1verdad/meditacionbeneficios.htm)

Beneficios Físicos.
Disminuye la tensión.
Calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión.
Hace descender la presión sanguínea.
Fortalece el sistema inmunológico.
Retrasa el proceso de envejecimiento.
Recarga las baterías. 

Beneficios psicológicos.
Calma.
Sosiega.
Energetiza.
Aparta las preocupaciones.
integra.
Aporta claridad.
Realza la sensación de individualidad.
Fomenta el desarrollo personal. 

En el trabajo.
Mejora la concentración disminuyendo la distracción.
Mejora la memoria.
El aprendizaje se hace más rápidamente.
Hace permanecer centrado cuando se está sometido a presión.
Facilita el flujo de ideas creativas. 

En la diversión.
Disfrute intensificado a través de los sentidos.
Concentración inmediata.
Capacidad para el compromiso total.
Ausencia de seriedad. 

En las relaciones.
Más confianza en sí mismo/a.
Más tolerancia.
Más sensibilidad.
Más autenticidad. 

Desarrollo del potencial mental.
Optimización del funcionamiento cerebral.
Comprensión más amplia y mejora de la capacidad para centrarse.
Desarrollo de la creatividad.
Desarrollo de la inteligencia.
Más capacidad de aprendizaje. 

Beneficios para la educación.
Logros académicos incrementados.
Desempeño académico mejorado en estudiantes universitarios. 

Mejoras en la salud.
Funcionamiento fisiológico más eficiente.
Interacción más efectiva con el ambiente.
Efectos benéficos sobre el asma bronquial.
Menos probabilidad de ataques cardiacos.
Aspecto más juvenil.
Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada.
Reducción de la necesidad de atención médica.
Incidencia de enfermedad disminuida. 

Mejoras en el comportamiento social.
Autoimagen mejorada.
Desarrollo de la personalidad.
Recuperación más rápida del estrés.
Uso reducido de cafeína, tabaco, alcohol y otras drogas. 

Beneficios para los negocios y la industria.
Productividad incrementada.
Relaciones mejoradas en el trabajo.
Mayor relajación fisiológica y menor estrés.
Mejor salud.
Mejor desempeño del trabajo, satisfacción y relaciones laborales mejoradas.